Síndrome da impostora: O abalo na autoconfiança da mulher

Um estudo realizado pela Universidade da Geórgia, Estados Unidos, afirma que 70% das executivas entrevistadas se sentem uma fraude no trabalho. A consultoria de gestão KPMG também constatou, em 2020, que a síndrome da impostora abala a confiança de 75% das mulheres no mercado. Mas o que é esta síndrome? É a sensação de que você não é bem sucedido(a) e que, em algum momento, todos irão descobrir que você não passa de uma farsa. O transtorno ganhou destaque depois que personalidades como a ex-primeira dama dos Estados Unidos, Michelle Obama, o astronauta Neil Armstrong e os atores Michelle Pfeiffer e Tom Hanks falaram publicamente sobre esse sentimento de duvidar das próprias conquistas. Um dos sintomas da síndrome é justamente a autossabotagem. Ao se ver em um lugar que a pessoa acha que não merece, ela tende a se diminuir ou até mesmo desistir, pois acredita não merecer. Assim, muitas profissionais acham que não são boas o suficiente para assumir altos cargos. Uma pesquisa feita pela plataforma de recrutamento InfoJobs mostra que 73,7% das mulheres sentem que precisam ser mais qualificadas do que os homens, para  assumir posições de lideranca. Dentre as 700 executivas entrevistadas, 56% temiam que as pessoas ao seu redor não acreditassem que elas eram tão capazes quanto o esperado. Já um relatório do Fórum Econômico Mundial vaticina que vamos levar 136 anos para atingir a equidade de gênero. Enquanto isso, dados do TheReady-Now Leaders da Ong Conference Board mostram que as organizações com pelo menos 30% de mulheres em cargos de liderança, têm 12 vezes mais chance de estar entre as 20% melhores em desempenho financeiro. Já a 

organização Leadership Circle, com base em análises de mais de 84 mil líderes e 1,5 milhão de avaliadores (incluindo chefe, chefe do chefe, colegas, subordinados diretos e outros), assevera que as lideranças femininas aparecem com mais eficácia do que seus colegas homens,  em todos os níveis de gerenciamento e faixas etárias. 

           As causas da síndrome podem estar relacionadas a características da personalidade, à infância, à classe social, à raça e à internalização de estereótipos de gênero. Enquanto os homens tendem a supervalorizar as conquistas, as mulheres se sentem culpadas pelas vitórias, pois em algum momento tiveram que abrir mão de serem perfeitas, já que são muito cobradas para assumir inúmeros papéis sociais diferentes. Resumindo: quando a mulher fracassa, ela pensa que não tem valor. Quando triunfa, acha que teve sorte. No caso do homem, quanto ele se dá mal, lança mão de várias desculpas, pois nunca se sente culpado. 

                Alguns sinais de que a mulher (ou o homem) está com a síndrome da impostora:

           Mesmo que a pessoa apresente alguns dos sinais descritos acima, apenas um especialista em saúde mental poderá  diagnosticar corretamente, pois os sintomas podem ser confundidos com ansiedade ou depressão, por exemplo. Contudo, caso seja constatado o transtorno, provavelmente serão sugeridas algumas mudanças de comportamento, como:

PAÍSES QUE GARANTEM A LICENÇA MENSTRUAL 

A Espanha é o primeiro país ocidental a oferecer licença médica para mulheres, que sofrem com fortes cólicas menstruais.

A legislação espanhola agora permite que funcionárias, que sofrem com cólica menstrual, tirem o tempo que for necessário para melhorar. Contudo, assim como as licenças médicas remuneradas por outros motivos de saúde, é exigido um atestado médico. São poucos os países ao redor do mundo que garantem, legalmente, alguma forma de licença menstrual para mulheres no mercado de trabalho. A maioria está na Ásia, incluindo Japão, Taiwan, Indonésia e Coreia do Sul, além da Zâmbia. A primeira legislação sobre licença menstrual remonta à União Soviética, onde foi introduzida em 1922. Às pessoas que defendem a medida,  consideram um importante reconhecimento do processo biológico básico. Os críticos afirmam que isso pode desencorajar alguns empregadores de contratar mulheres, reforçando um estereótipo negativo em torno do mundo feminino. 

Conheça os mitos e as verdades sobre a menopausa

      A menopausa é uma fase da vida da mulher em que ocorre a interrupção natural da menstruação, quando os hormônios femininos, como o estrogênio e a progesterona, não são mais produzidos pelos ovários. Geralmente acontece entre os 48 e 51 anos de idade. É um período de transição da vida reprodutiva da mulher, que pode durar de 20 a 25 anos, dependendo da data da última menstruação. De acordo com dados da OMS, Organização Mundial da Saúde, a menopausa precoce acomete 1 em 100 mulheres. Antes dos 30 anos, afeta 1 em 1.000 mulheres. Até hoje existem muitas dúvidas sobre esse ciclo na vida feminina, o que dá margem a muitos mitos. Portanto, vamos procurar definir o que é verdadeiro ou não na menopausa ( Fontes: Blog da Saúde/ Ministério da Saúde e Blog da Saúde/ Ministério da Saúde e Tribunal de Justiça do Distrito Federal e dos Territórios – TJDFT) : 

Os calores ou “ondas de calor”, também chamo-a de fogachos, são o sintoma mais comuns. São uma sensação súbita e passageira súbita de um calor intenso, que acomete principalmente o tronco, pescoço e face, muitas vezes acompanhada de suor. 

Realmente pode haver alterações de de humor, trazendo certa melancolia, insônia e cansaço. 

    3. O único tratamento possível é a reposição hormonal –Mito

A reposição hormonal só é necessária quando a queda na produção de estrogênio possa causar alguma doença mais grave. Esta avaliação deve ser feita por profissional de saúde, e não é indicada a auto medicação. Existem públicos que não tem indicação de fazer a reposição de hormônios, como por exemplo: quem tem obesidade, pressão alta, diabetes ou predisposição para câncer de mama. Existem outros tratamentos que amenizam os sintomas, como os fitoterápicos. Esses tratamentos naturais envolvem também alimentação e atividade física, eles ajudam a aliviar os sintomas da menopausa. O uso indevido e desnecessário de hormônios para reposição hormonal pode causar danos para a saúde.

Levando em consideração que o climatério é diferente de menopausa.  No climatério é possível sim engravidar uma vez que o corpo está em fase de adaptação que compreende a transição do período reprodutivo para o não reprodutivo.%u2028Na menopausa não é possível uma vez que há insuficiência ovariana. Não é possível engravidar, levando em consideração que a menopausa já esteja instalada, passado 1 ano de amenorreia (ausência da menstruação). O climatério, que é a fase inicial da menopausa, surge na vida da mulher, muitas pensam que não podem mais engravidar pois as menstruações tendem a ficar mais espaçadas. No entanto, durante o processo, a concepção ainda é possível. É indicado aguardar 2 anos após a última menstruação para ter certeza de que a mulher não é mais fértil. Independente da fase em que a mulher está, é importante utilizar preservativo durante as relações sexuais para prevenir as infecções sexualmente transmissíveis, como HIV, sífilis e hepatites virais.

Alguns sintomas como secura vaginal, que pode levar a dor à penetração e sensação de ardor. Para alívio dos sintomas, é indicado uso de lubrificante intimo à base de água.

Em algumas mulheres, essa fase pode chegar até mesmo aos 30 anos, na conhecida menopausa precoce. Porém, a partir dos 45 anos, ela é considerada normal.

A queda nos hormônios pode gerar um risco aumentado de osteoporose e doenças cardiovasculares, como o Acidente Vascular Cerebral (AVC), infarto e hipertensão. Para evitar esses problemas, é importantíssimo manter a saúde em dia, manter hábitos saudáveis e manter acompanhamento de saúde.

A sobrecarga física e mental que afeta negativamente o processo saúde-doença. Nesse caso, a sobrecarga pode expressar-se como cansaço, fadiga, depressão, ansiedade e diminuição do desejo sexual.

Bons hábitos de saúde colaboram para manter o bom humor e a disposição, o que ajuda a encarar as mudanças da menopausa. Eles também reduzem as chances de surgimento da osteoporose e das doenças cardíacas.

A redução do estrogênio desestimula a produção de colágeno, a substância responsável pela elasticidade da pele. Por isso, os vasos sanguíneos ficam mais visíveis, surgem rugas mais aparentes e a pele em geral fica com aspecto mais fino. Esse mesmo motivo faz com que haja queda de cabelo e as unhas se tornem mais finas.

MODELOS DE SOBRANCELHAS

           Uma sobrancelha bonita, bem feita, valoriza o olhar e levanta a autoestima. Ela é responsável pela moldura e harmonização do rosto. Uma dúvida comum se refere à escolha do design, que deve levar em consideração uma série de fatores relacionados ao formato da face, como proporções, espessura, curvatura, linhas, comprimento, entre outros. Portanto,é importe analisar as características individuais, para que fique realmente bonito. Elas podem ser:

Assim, os modelos de sobrancelhas são indicados de acordo com o formato do rosto: 

RECEITAS DE JANTAR FITNESS 

           Não sabe o que fazer para o jantar e a única certeza é que deseja que seja uma  refeição fitness? Então, aqui vão umas receitinhas fáceis de fazer e que são uma delícia !! 

. Sanduíche de atum, rico proteína, carboidrato e fibras. 

Ingredientes:

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes até formar uma pasta e coloque sobre os pães. 

. Omelete vegetariano de forno

Ingredientes

Modo de preparo

Em uma tigela, coloque os ovos e a farinha e bata com um batedor de arame ou garfo até ficar homogêneo e aerado. Adicione a cenoura, a abobrinha, o brócolis, o tomate, o requeijão, o fermento, sal e misture. Despeje em um refratário médio untado e leve ao forno médio, preaquecido, por 20 minutos ou até dourar. Retire e sirva em seguida. Pode decolar com tomatinhos e algumas folhas verdes. Fica lindo e apetitoso!!

. Tapioca de frango e queijo, ótima para quem tem intolerância ao glúten. 

Ingredientes:

Modo de preparo:

Primeiramente, tempere o filé de frango com sal, pimenta e limão, pique o tomate e a mussarela e reserve. Então, em uma panela esquente o azeite e frite o frango, dourando bem os dois lados. Tire da panela, pique em fatias finas e refogue os pedaços com o tomate — além disso, reserve.

Em seguida, esquente uma frigideira, salpique a tapioca e espalhe com a colher até cobrir toda a superfície. Assim que a tapioca começar a grudar, vire, acrescente o recheio e o queijo.

. Lasanha de abobrinha, com aquele toque italiano !!

Ingredientes

Molho de tomate

Molho branco

Recheio

Modo de preparo

Tempere as abobrinhas com sal, pimenta e grelhe rapidamente em uma frigideira antiaderente com um fio de azeite. Reserve.

Para o molho de tomate, aqueça o azeite em uma panela e doure a carne. Adicione o restante dos ingredientes e cozinhe em fogo médio por aproximadamente 10 minutos ou até formar um molho espesso. Desligue e reserve.

Para o molho branco: derreta a margarina em uma panela, coloque a farinha e frite por 2 minutos, mexendo bem. Em seguida, coloque o leite com as gemas misturadas. Vá misturando, até que fique um creme espesso. Tempere com sal, noz-moscada e pimenta. Desligue e reserve.

Para o recheio, misture o queijo cottage e o peito de peru. Reserve.

Para montar a lasanha, em um refratário médio, coloque um pouco do molho branco. Espalhe muitas camadas de abobrinha, em seguida espalhe o recheio de queijo e peito de peru e finalize com o molho de tomate. Repita o processo, até que acabem os ingredientes. Leve ao forno médio, preaquecido, por 20 minutos. Retire e sirva em seguida.

. Sopa de galinha, que além de ser super saudável, dá uma aquecido já no coração. 

Ingredientes:

Modo de preparo:

Primeiramente, corte, em cubinhos, frango, a batata, a cebola, a cenoura e o chuchu. Logo após, aqueça a manteiga em uma panela e doure os cubinhos de peito de frango. Em seguida, junte os legumes e a cebola, coloque água, o caldo de galinha e o curry. Depois que começar a ferver, deixe por mais 30 minutos. 

. Salada com molho de iogurte, proteica e refrescante. 

Molho

Modo de preparo

Tempere o frango com o alho, o limão, sal, pimenta e metade do azeite. Distribua as fatias de batata em uma assadeira e pincele o restante do azeite. Polvilhe com sal e pimenta e leve ao forno médio, preaquecido, por 20 minutos, virando na metade do tempo até ficar crocante e dourada. Despeje todos os ingredientes do molho em um vidro com tampa e agite vigorosamente. Doure os peitos de frango em uma frigideira grossa, deixe amornar e corte em tiras. Espalhe as folhas em uma travessa e disponha o frango, a batata, o tomate, a cenoura, o pimentão e a cebola. Sirva acompanhada do molho.