Bater laranja e cenoura no liquidificador resulta em uma bebida leve e saborosa, ótima opção para dar mais disposição logo pela manhã. Juntos, os dois ingredientes fornecem nutrientes que atuam em diferentes funções do organismo.
O suco combina dois ingredientes ricos em vitaminas e minerais, cada um com uma função específica na saúde. A preparação leva poucos passos e usa itens facilmente encontrados em qualquer cozinha.
Como preparar em 4 passos simples
O nutricionista Bruno Fiacadori é o responsável pela receita, que usa apenas itens simples do dia a dia. Para prepará-la, você vai usar 1 cenoura descascada, 1 laranja descascada, uma pequena porção de gengibre, 250 ml de água e suco de limão a gosto.
Comece descascando a cenoura, a laranja e o gengibre, e coloque tudo no liquidificador com 250 ml de água e bata até a mistura ficar homogênea. Se quiser mais acidez, adicione suco de limão espremido na hora. Transfira para um copo e beba em seguida para aproveitar melhor os nutrientes.
O poder da laranja nessa mistura
Rica em vitamina C, a laranja contribui para processos como a cicatrização, a formação de colágeno e a produção de serotonina no organismo. Essa vitamina atua fortalecendo as defesas do corpo e contribuindo para o bem-estar geral.
Incluir laranja regularmente na dieta oferece proteção adicional contra inflamações e estresse oxidativo, beneficiando a imunidade e a saúde mental de quem a consome.
O papel da cenoura no suco
Entre os nutrientes presentes na cenoura estão as vitaminas A, C e as do complexo B, somadas a minerais como sódio, potássio, cálcio e fósforo. Essa composição pode contribuir para ossos e dentes mais fortes, favorecer a pele e os cabelos, além de ajudar na saúde da visão.
Vale lembrar
Manter uma alimentação equilibrada, beber água e se exercitar com regularidade são hábitos que, combinados, ajudam a preservar a saúde no dia a dia. Quando surgirem dúvidas, o ideal é procurar orientação médica.
