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Quer emagrecer em 2024? Saiba qual é o melhor caminho para perder peso
Ainda que as pessoas que desejam emagrecer anseiem por resultados rápidos, não existe atalho para perder peso
Por: Anna Dulce Neves
Publicado em: 02/01/2024 13:53 | Atualizado em: 02/01/2024 14:53
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| Foto: Pexels |
Com a chegada de um novo ano, vem também a vontade de cumprir resoluções feitas antes do início de um ciclo inédito e repleto de possibilidades. Dentre os objetivos traçados nesse período, emagrecer é um dos mais comuns.
Ainda que as pessoas que desejam emagrecer anseiem por resultados rápidos, não existe atalho para perder peso. Na verdade, soluções rápidas para isto, como a adoção de dietas restritivas e aleatórias, podem não ser saudáveis e trazer consequências negativas para a saúde.
Ao invés delas, o melhor caminho para emagrecer é a mudança de estilo de vida. Preferir alimentos in natura ou minimamente processados, em grande variedade e predominantemente de origem vegetal, e preparar culinárias ao invés de alimentos ultraprocessados, por exemplo, é uma forma eficaz de iniciar esse processo.
Além disso, a combinação de uma alimentação saudável e adequada à prática regular de atividade física contribui tanto para a perda quanto para a manutenção do peso em longo prazo.
O ideal é incorporar novos hábitos ao cotidiano de forma gradativa, fazendo com que quem quer perca peso descubra novos prazeres tanto nos alimentos e preparações saudáveis quanto nas atividades físicas escolhidas.
Também é importante que o processo de emagrecimento seja auxiliado por uma equipe médica. Equipes de atenção primária nas Unidades Básicas de Saúde, por exemplo, podem auxiliar no controle e prevenção da obesidade.
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