Caminhar com regularidade e dedicar tempo à jardinagem estão entre os hábitos mais comuns de pessoas que chegam aos 80, 90 e 100 anos com autonomia física. A conclusão vem de uma revisão científica conduzida por pesquisadores da Universidade Americana do Cairo, no Egito, publicada na revista Discover Public Health.
O trabalho analisou 124 estudos independentes publicados ao longo dos últimos 55 anos. O resultado mostra que a independência na velhice não tem uma causa única, mas nasce de um conjunto de práticas mantidas ao longo da vida.
Além da movimentação física diária, os pesquisadores identificaram outros padrões comuns nesse grupo: alimentação baseada em vegetais, ausência de tabagismo, vínculos familiares próximos e vida social ativa. Os cientistas destacam que a combinação desses fatores, e não cada um isoladamente, é o que sustenta a qualidade de vida na idade avançada.
Genética e biologia
O estudo também descarta a ideia de um gene único responsável pela longevidade. O que existe, segundo os dados, é um conjunto de genes que atua de forma combinada, oferecendo pequenos efeitos protetores ao organismo. No plano biológico, pessoas com idades muito avançadas tendem a ter mecanismos mais eficientes de reparo do DNA, menor tendência a inflamações e mitocôndrias celulares em melhor estado de funcionamento.
Aspectos psicológicos também aparecem nos dados, com destaque para a resiliência emocional e a baixa tendência ao estresse crônico.
Três perfis de saúde
A pesquisa divide os idosos avaliados em três grupos. O primeiro consegue evitar quase por completo as doenças associadas ao envelhecimento. O segundo desenvolve as condições mais tarde, em um período curto próximo ao fim da vida. O terceiro recebe diagnósticos graves ainda na meia-idade, mas desenvolve a capacidade de conviver com a doença por décadas.
Os autores alertam que a revisão tem caráter observacional e analisa apenas quem já chegou a idades extremas. Para confirmar o peso de cada fator mapeado, novos estudos com grupos de controle e acompanhamento de longo prazo ainda serão necessários.
