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Janeiro Branco: Conheça relação entre exercício físico e benefícios para saúde mental
A prática de exercícios, além de aliviar o estresse e garantir um sono melhor, melhora a memória e o estado de humor
Por: Diario de Pernambuco
Publicado em: 04/01/2024 14:07
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| Um dos maiores aliados que impactam de forma positiva na saúde mental e emocional do ser humano, é manter uma rotina de exercícios físicos. (Foto: Romulo Chico /Esp DP Foto) |
A campanha Janeiro Branco chama atenção para a conscientização do cuidado mental, destacando a importância de se autoconhecer e procurar manter-se em práticas que promovam seu bem-estar.
Dentre essas práticas, um dos maiores aliados que impactam de forma positiva na saúde mental e emocional do ser humano, é manter uma rotina de exercícios físicos, comprovada pela Organização Mundial da Saúde (OMS).
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| O Brasil é considerado o país mais ansioso do mundo e o quinto mais depressivo. (Foto: Romulo Chico /Esp DP Foto) |
Há diversas evidências científicas que sugerem que os exercícios físicos orientados melhoram a cognição, reduzem os riscos de doenças psiquiátricas como a depressão e a ansiedade; além de diminuir também as chances de desenvolvimento de enfermidades neurodegenerativas como o Alzheimer.
Realizar exercícios físicos sob orientação de profissionais de educação física é a melhor forma de cuidar da mente e do corpo, por receber um acompanhamento proporcional ao nível de cada pessoa.
Dados
Segundo informações da OMS, divulgadas em 2022, quase 1 bilhão de pessoas vivem com transtorno mental, sendo 14% adolescentes.
Ainda de acordo com a pesquisa, a depressão e a ansiedade aumentaram em mais de 25% apenas no primeiro ano da pandemia. O Brasil é considerado o país mais ansioso do mundo e o quinto mais depressivo.
O presidente do Conselho Regional de Educação Física da 12ª Região/Pernambuco (CREF12/PE) e especialista em Saúde Mental (UPE), Professor Lúcio Beltrão, ressalta a importância de buscar sempre a orientação com um profissional de educação física.
''A diferença entre o medicamento e o veneno está na dose. O mesmo pode ser dito a respeito da prática de exercício físico, uma vez que é preciso respeitar, dentre outros, o princípio da individualidade, pois cada pessoa responde de maneira diferente a um mesmo estímulo. Duração, local, horário, frequência, volume, cadência, ritmo, intensidade, especificidade, regime de treinamento, tempo de repouso, modalidade, dentre outras, são variáveis determinantes para o alcance de resultados positivos''.
Ainda segundo ele, a partir de uma boa avaliação física o profissional da área é possível prescrever com segurança um treino específico baseado nas características e objetivos almejados de cada aluno.
Alguns efeitos do exercício físico podem ser sentidos no mesmo dia, como ficar mais ativo e atento.
No entanto, os maiores benefícios dos exercícios são alcançados com a prática regular. Esses efeitos podem ser ainda maiores quando combinados com outros hábitos saudáveis como não fumar, evitar consumo excessivo de álcool e ter um sono regular.
''Precisamos ter equilíbrio em nossas vidas. Ter tempo para a família, amigos, trabalho, estudo, lazer e bons hábitos. O cuidado deve ser integral. Exercício físico orientado, alimentação saudável, espiritualidade, convívio social, religiosidade, sono e propósito fazem a diferença quando se trata de prevenir a ocorrência de lesões e de doenças metabólicas, cardiovasculares, pulmonares, musculoesqueléticas, psiquiátricas e neurológicas''.
O especialista ainda enfatiza, que a sociedade precisa entender que não há hierarquia entre os profissionais de saúde. Todos são fundamentais e precisam trabalhar de maneira multiprofissional com muita comunicação, interação e planejamento com vistas ao cuidado integral do paciente.
Acessibilidade e benefícios
Em diversas cidades há serviços nas Academias da Saúde, Academia da Cidade, Unidade Básica de Saúde (UBS), Centros de Atenção Psicossocial (CAPS), aulões, Práticas Integrativas e Complementares em Saúde (PICS), entre outras opções públicas e privadas.
Se exercitar com frequência pode proporcionar impactos profundamente positivos na depressão, na ansiedade, no Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH), dentre outros, que além de aliviar o estresse e garantir um sono melhor, também melhora a memória e o estado de humor.
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