Bem estar
Conheça os benefícios do Crossfit para a terceira idade
A prática auxilia no desenvolvimento de um idoso mais funcional, trabalhando a flexibilidade, o equilíbrio e a capacidade cardiorrespiratória
Por: Diario de Pernambuco
Publicado em: 15/02/2019 20:23
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Um novo grupo que pode se beneficiar com a prática do crossfit é a terceira idade. A atividade, que é favorável ao corpo e a mente, proporciona um envelhecimento tranquilo e saudável. Acreditando que é possível contribuir para a melhora na qualidade de vida e bem-estar de pessoas de todas as idades, o Crossfit Army chegou à Zona Norte do Recife.
Para o público acima dos 60 anos, a atividade física pode ser uma forma de obter maior competência funcional, e não definição muscular (como muitas pessoas sugerem). Os movimentos praticados são basicamente os mesmos que qualquer outro aluno faria, com recomendações quanto à intensidade com que são realizados. Os idosos devem utilizar menos peso, fazer um número menor de repetições e ter uma pausa maior para o descanso entre cada execução.
Três são os principais exercícios do crossfit: agachar, levantar e empurrar. Estas ações são movimentos naturais ao corpo humano, ou seja, aquelas que o indivíduo aprende normalmente durante a vida, que são perdidas naturalmente com o envelhecimento e a ausência de atividades físicas.
Para a fisioterapeuta Marília Castro, Diretora da Army, o crossfit é interessante para o grupo da terceira idade por tratar-se de uma modalidade que opta por execuções livres – exercícios que não precisam do apoio de máquinas –, o que resulta em um idoso mais funcional. E ao mesmo tempo em que trabalha a flexibilidade, desenvolve a coordenação, o equilíbrio e a capacidade cardiorrespiratória.
Algumas recomendações são essenciais, como: avaliação médica e física, visando verificar as condições de cada idoso. Ao serem constatadas, o treino é adaptado, de modo que respeite os limites de cada um e não haja o exagero no volume de repetições e na intensidade dos exercícios, assim, evitando lesões.
Para dar essas e outras orientações necessárias, o box conta com uma equipe de coaches especializada e acompanhamento individualizado.
Aqueles que desejam conhecer melhor o espaço e o trabalho desenvolvido, aulas experimentais podem ser agendadas previamente. A Army funciona com horários flexíveis, de segunda a sábado, na Rua Ricardo Hardman 174, no bairro da Jaqueira, Zona Norte do Recife.
Crossfit Army
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O Crossfit Army surgiu em setembro de 2018, idealizado por grupo de amigos apaixonados pela modalidade, que inovam em espaços montados com as melhores marcas do mercado. A equipe é formada por 10 coaches que se revezam entre as turmas e prestam todos os cuidados necessários.
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