A combinação de ingredientes como abacaxi e hortelã resulta em uma bebida natural que hidrata e pode favorecer o conforto digestivo ao longo do dia. A dupla é consumida por muitos brasileiros por refrescar e aliviar desconfortos estomacais. O abacaxi contém bromelina, que, conforme informou a nutricionista Thainara Verissimo em entrevista ao site Totalpass, auxilia na digestão.
A hortelã tem propriedades anti-inflamatórias e pode aliviar desconfortos digestivos. O consumo dos dois ingredientes pode fazer parte de uma alimentação equilibrada e variada. Seus compostos antioxidantes e propriedades anti-inflamatórias auxiliam na manutenção geral do organismo.
O que é mito e o que é verdade
O suco é alvo de crenças populares que nem sempre correspondem aos fatos. Separar o que funciona do que apenas parece funcionar ajuda a consumi-lo de forma consciente e sem expectativas irreais.
É verdadeiro que o suco integra uma alimentação equilibrada quando preparado com ingredientes naturais e sem açúcar excessivo. Não substitui refeições nem age isoladamente, mas compõe escolhas mais conscientes no cotidiano.
O mito mais comum é o de que a bebida emagrece. Nenhuma bebida isolada promove perda de peso: os resultados dependem de rotina alimentar, nível de atividade física e hábitos gerais de vida. O suco oferece entre 34 e 105 calorias por 200 mililitros, dependendo do teor de açúcar natural do abacaxi.
O abacaxi de fato reforça o sistema imunológico por sua alta concentração de vitamina C, que desempenha papel crucial na manutenção das defesas do organismo e na absorção de ferro. Quanto ao mito da desintoxicação, o próprio corpo já possui sistemas dedicados a isso. Fígado e rins eliminam resíduos naturalmente, e nenhuma bebida realiza esse trabalho por conta própria, embora seus componentes auxiliem nos processos naturais.
Como preparar e quando consumir
O suco cabe em diferentes momentos da rotina alimentar. Em entrevista ao Totalpass, Verissimo disse que a bebida funciona bem no café da manhã, nos lanches ou após as refeições para potencializar a digestão, além de ser refrescante em dias quentes. A hortelã proporciona sensação de frescor e leveza e torna a bebida mais agradável.
Preparar em casa é prático: use 2 fatias médias de abacaxi fresco, 6 a 8 folhas de hortelã fresca, 200 mililitros de água gelada e gelo. Bata tudo no liquidificador até ficar homogêneo, coe se preferir uma textura mais lisa e sirva imediatamente.
O preparo e o consumo devem ser moderados, e quem toma medicamentos anticoagulantes precisa de acompanhamento profissional, porque a bromelina do abacaxi pode interferir na ação desses medicamentos.
Quem não deve beber o suco regularmente
Pessoas com insuficiência renal devem evitar o suco de abacaxi com hortelã por causa dos altos teores de oxalato e potássio da fruta. Da mesma forma, quem já teve cálculos renais precisa ter cuidado, pois o oxalato pode contribuir para a formação de novos cálculos.
Além disso, indivíduos com problemas gástricos como úlcera, gastrite ou refluxo gastroesofágico correm o risco de intensificar seus sintomas. Já que o abacaxi é uma fruta ácida e a hortelã pode intensificar a azia em alguns casos.
Posso beber o suco em vez de comer frutas inteiras?
Não, e o suco de abacaxi com hortelã é um complemento útil, mas não substitui o consumo de frutas inteiras. Ao bater a fruta no liquidificador, especialmente se coar o resultado, perde-se boa parte das fibras da fruta original. Essas fibras são importantes para a saúde intestinal e para a sensação de saciedade.
O ideal é considerar o suco uma opção refrescante em momentos específicos do dia, mantendo frutas inteiras como parte regular da alimentação.
