Acervo
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A supermulher acumula tantos papéis, que acaba sendo uma das principais candidatas à Síndrome de Burnout, também chamada de Síndrome do Esgotamento Profissional. Por exemplo: ela trabalha dois turnos, cuida da casa, dos filhos, do marido, dos pais, ajuda irmãos e sobrinhos, faz mil cursos para se atualizar, pega trânsito, faz ginástica, cabelo, unhas, make, dieta e muitas outras atividades, que se estendem inclusive no final de semana, definindo-a como totalmente empoderada e dinâmica. O cansaço, a fraqueza e a dor são jogados para debaixo do tapete, até que um dia ele é puxado com força e ela se estatela no chão, gerando despersonalização, apatia e baixa realização pessoal.
Pressionada para ser multitarefas e cuidadora de si e dos outros, caso venha a falhar, muitas vezes
falta apoio de muitos que a rodeiam.
Assim, quando ela deixa
a “peteca cair” em alguma área, é julgada com maior rigor do que qualquer homem seria e, não raro, pressionada por essas circunstâncias, ela toma a frente de tudo, primando pela excelência na maior parte do tempo. Entretanto, em algum momento, o corpo e a mente ficam tão exauridos com essa demanda, que começam a falhar originando o Burnout.
Este transtorno do cansaço emocional pode ocorrer tanto para as supermulheres como para profissionais cujo trabalho requer contato com pessoas, principalmente quando essa atividade é considerada de ajuda como médicos, enfermeiros e professores. A estafa profissional também acontece com aqueles que se expõem à tensão e estresse intensos como policiais, controladores de tráfego aéreo, corretores de bolsa de valores, diretores ou executivos com cargos altos. No caso do mundo feminino, quando as supermulheres não estão trabalhando com muita intensidade, estão com as crianças, levando-as de um lado para o outro ou se dedicando a algo bem extenuante, que não as deixam olhar para si. Aquelas que pedem e têm ajuda, seja da família ou de um profissional, costumam se sentir culpadas pelo tempo que passam longe de seus filhos e entes queridos, o que prejudica a saúde emocional.
Em 1981, no Maslach Burnout Inventory, a Síndrome de Burnout foi definida como uma doença ocupacional. O conceito se popularizou na década seguinte, nos Estados Unidos, sinalizando um nível de stress devastador e insuportável. Segundo uma pesquisa do Internacional Stress Management Association no Brasil, 32% dos mais de 90 milhões de profissionais brasileiros sofre de Burnout. O estudo feito pela consultoria McKinsey,
mostrou que em 2021, 42% das mulheres pesquisadas apresentavam sintomas da doença, contra 35% dos homens.
Para reconhecer o transtorno, uma dica é perceber se está em um estado constante de estresse e frustração, acompanhado de um sentimento de exaustão física e emocional, desconexão daqueles e daquilo que está ao redor, percepção de que você não está sendo eficiente, nem gerando os resultados que costumava gerar. Observando esses sintomas, é importante dar uma parada estratégica e se priorizar. Alguns outros sinais que indicam Burnout:
• fadiga crônica
• insônia e outros distúrbio do sono
• dores musculares
• dificuldade para se concentrar
• dificuldade para respirar
• dores de cabeça
• baixa imunidade (ficar doente com mais frequência)
• alterações no apetite
• alterações de humor
• ansiedade
• depressão
• agressividade e acessos de fúria
• dessensibilização dirigida às pessoas com quem se trabalha
• pessimismo
• baixa autoestima
• dificuldade em se divertir
• desejo de solidão
• irritabilidade
A boa notícia é que a Síndrome do Burnout tem cura. Contudo, é necessária uma mudança no estilo de vida, com mudanças na rotina, que não precisam ser radicais, mas devem ser adotadas com firmeza. Por exemplo: atividade física regular, focando em exercícios de relaxamento e respiração, meditação alimentação adequada, investimento na inteligência emocional, psicoterapia e talvez medicação, caso seja indicada por um especialista. O importante é desacelerar e trabalhar o autocuidado. Relevar mais e controlar menos. E para prevenir, segundo o Ministério da Saúde:
• Defina pequenos objetivos na vida profissional e pessoal;
• Participe de atividades de lazer com amigos e familiares;
• Faça atividades que "fujam" à rotina diária, como passear, comer em restaurante ou ir ao cinema;
• Evite o contato com pessoas "negativas", especialmente aquelas que reclamam do trabalho ou dos outros;
• Converse com alguém de confiança sobre o que se está sentindo;
• Faça atividades físicas regulares. Pode ser academia, caminhada, corrida, bicicleta, remo, natação etc;
• Evite consumo de bebidas alcoólicas, tabaco ou outras drogas, porque só vai piorar a confusão mental;
• Não se automedique nem tome remédios sem prescrição médica.
HOMENS MORREM MAIS PELO EFEITO VIUVEZ
Perder o cônjuge não é facil. Recente, a PLOS ONE, revista científica de saúde, afirmou que os homens correm um risco maior de morrer, depois que perdem a parceira. Após pesquisar quase um milhão de cidadãos dinamarqueses casados, concluiu-se que os homens tinha 70% mais chances de morrer do que os que não perderam a parceira. Sentem mais falta da parceria. No caso das mulheres, 27% eram mais propensas à morte do que as que não se tornaram viúvas. Alem disso, os estudiosos perceberam que o “efeito viuvez” pode impactar na saúde durante muitos anos, como: distúrbios do sono, episódios depressivos, ansiedade, função imunológica prejudicada e saúde física e mental geral, o que pode contribuir, inclusive, para uma morte precoce. O estudo também revelou que pessoas na casa dos 60 anos sofrem com maior probabilidade de morte. Outra descoberta importante foi a relevância de ter um círculo social próximo, após a perda do cônjuge. Assim, apesar do risco de morte aumentar durante o período de luto, a mortalidade diminui nas primeiras semanas. O apoio de entes queridos provoca um efeito de acolhimento para a saúde mental da pessoa que sofre a perda.
CALÇAS QUE ESTÃO NA MODA
Calças são sinônimo de conforto e praticidade. Usá-las é uma conquista feminina, pois há alguns anos elas eram proibidas para as mulheres. Mas como a sociedade e a moda são dinâmicas, hoje não costumam faltar no guarda-roupa de uma mulher. Vamos ver, então, o que está na moda:
. Calça cargo. O utilitarismo virou modismo. A caqui é um clássico. O modelo jeans é super tendência.
. Metalizada. Bem anos 80, totalmente fashionista.
. Alfaiataria larga. Com toque
urbano, mais descontraída e informal, podendo combinar, descoladamente, com chinelos e tênis esportivos.
. Parachute pants. Segue a tendência da gorpcore, que é uma estética baseada em roupas funcionais, de modelagem esportiva e tecidos impermeáveis e tecnológicos.
. Cintura baixa reta. Com modelo reto, disputando a atenção com a wide leg.
. Calças baggy. Caracterizadas por sua silhueta solta, larga e reta.
.Jeans cinza. Versáteis como os clássicos azuis, mas com um toque diferenciado.
. Vinil. Embora não seja muito confortável, é uma boa opção para quem gosta de um visual sexy e ousado.
. Nightluxe e calças de brilho. Extravagantes e marcantes, bem look festa.
. Branco e off white. Cores que dão um toque especial ao visual .
BAR DE MULHERES SÁBIAS
Maria da Conceição Ferreira, a maravilhosa Ceça, é proprietária de um bar no bairro do Ibura, em Recife, Pernambuco, que reúne, espontaneamente, mulheres para conversar sobre a vida. Tudo aconteceu por acaso. Foi chegando uma, depois outra, falando de filhos, amigos, relações humanas, enfim, reflexões sobre a existência. Hoje, o espaço de Ceça se tornou referência de aconchego e debates saudáveis sobre a mulher e a humanidade. Sábia, reflete: “Mulher, palavra tão comumente usada no dia a dia, porém ainda assim tão desrespeitada. Acredito que todas nós temos uma definição própria do que é ser mulher, mas para mim é ser guerreira, andar com a cabeça erguida mesmo que o mundo queira te por para baixo. É lutar pelo que você acredita, conquistar seus objetivos de vida, seja ir para uma faculdade, viajar pelo mundo ou ser mãe. Cada mulher tem sonhos e histórias diferentes, mas todas são válidas e merecedoras de atenção e consideração”. Para o mundo ela deseja amor e respeito, pois acha que são sentimentos que estão em falta nos tempos atuais. E afirma: “Eu espero que possamos viver em paz e com harmonia, sem ódio e com muita felicidade. Portant, sorria. Viva a sua vida e não se importe com que os outros pensam ou deixam de pensar sobre você, porque a vida é sua, viva ela. Aproveite cada minuto, se ame, cuide de você mesma e, quando tudo parecer perdido, acredite em si própria”.
A TEMIDA ACNE
A acne ocorre quando as glândulas secretoras de óleo (glândulas sebáceas) inflamam ou são infectadas, provocando cravos, espinhas, cistos, caroços e cicatrizes.
É uma doença de pele que aparece na puberdade, induzida pelo início da produção de hormônios femininos (estrógenos) e masculinos (andrógenos). Apesar da maioria dos casos de acne se resolver espontaneamente na segunda década da vida, há exceções e algumas pessoas continuam apresentando os sintomas durante a vida adulta, até cerca de 35 anos. Pode também aparecer nas mulheres, quando estão na menopausa, época que traz igual desorganização hormonal. Em geral, aparece no rosto, peito e costas, onde o número de glândulas sebáceas é maior. Os sintomas são :
– cravos brancos, que são glândulas sebáceas obstruídas, com seu orifício fechado;
– cravos pretos, que são glândulas sebáceas obstruídas, cujo orifício está aberto. O óleo torna-se escuro quando exposto ao ar;
– pústulas (espinhas), que são glândulas sebáceas vermelhas, inflamadas, infectadas, algumas vezes cheias de pus.
O tratamento busca manter a sujeira e o óleo fora dos poros, reduzindo a inflamação. Deve ser indicado por um(a) dermatologista, que avaliará o grau da acne e prescreverá os medicamentos mais indicados, que poderão ser de uso local ou também medicamentos via oral, dependendo da intensidade do quadro. Além disso, recomenda-se:
– lavar o rosto 2 vezes por dia com um sabão suave, neutro;
– lavar as mãos com freqüência, e evitar tocar o rosto desnecessariamente;
– não esfregar a pele, nem espremer as espinhas para que não surjam cicatrizes;
– não descansar o rosto nas mãos enquanto se lê, estuda ou vê televisão;
– tentar manter os cabelos longe da face;
– evitar o sol;
– embora estudos não comprovem uma relação entre acne e alimentação, algumas pessoas têm notado que a acne piora após a ingestão de certos tipos de alimentos.
Assim, é bom manter um registro da alimentação e observar se há algum tipo de comida que piora a acne.
GRAVIDEZ E DEMISSÃO
A estabilidade gestacional está prevista na Lei nº 12.812, no Art. 391- A da Consolidação das Leis Trabalhistas (CLT) e na alínea b do inciso II do Art. 10 do Ato das Disposições Constitucionais Transitórias. É uma proteção ao emprego da mulher, que oferece garantia de continuidade desse trabalho, desde a confirmação, ou seja, na data que ela descobriu a gravidez e vai até o 5° mês após o parto. O direito garante a toda gestante esse momento de estabilidade. Desta maneira, ela não pode ser demitida pela empresa que é contratada. Sendo assim, fica vedada a dispensa arbitrária ou sem justa causa. Se a empresa desconhecer a gravidez no ato da demissão de uma empregada, ela deve ser reintegrada, mesmo se a gestação for concebida durante o aviso prévio. Afinal, se ela estava grávida e foi demitida, tem direito à estabilidade, mesmo se a empresa desconhecer o fato, sendo que a proteção é para a criança que vai nascer. Portanto, se ela ficar gestante durante o aviso prévio, terá os mesmos direitos do período de estabilidade gestacional. Em seguida, ela terá os 120 dias da licença-maternidade, sem desconto ou qualquer outro prejuízo no salário. Se não houver um acordo para que ela seja reintegrada, o empregador deve pagar de livre e espontânea vontade à gestante todos os direitos pelo período de estabilidade, como se ela estivesse trabalhando. Desta forma, ela deve receber os salários de todo o período de estabilidade, 13º salário, férias mais 1/3, FGTS com multa de 40% e, ainda, o aviso prévio com a projeção até o fim desse período. Com isso ela terá mais segurança e conforto para cuidar do seu bebê e as empresas estarão cumprindo o seu papel. Entretanto, se for uma demissão por justa causa, o empregador não tem mais obrigação de cumprir o período de estabilidade gestacional.
BISCOITO FITNESS DE 3 MINUTOS
Você gosta de biscoito? Não é uma delícia ? Gostaria de preparar uma receita fitness, lowcarb e sem lactose, cujo preparo leva só 3 minutos ? Então, mãos na massa:
Ingredientes:
• 1 ovo
• 4 colheres de sopa de aveia
• 1 colher sopa de óleo de coco
• 1/4 colher de chá de fermento químico
• adoçante a gosto
Modo de preparo:
• Misture todos os ingredientes e molde os biscoitos com uma colher.
• Leve os biscoitos ao microondas por 1-2 minutos (30 em 30 segundos) ou ao forno preaquecido (200 a 250° C) por 10 a 15 minutos.
