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Uma pesquisa realizada pela Universidade de Maryland e pela Universidade Chinesa de Hong Kong comprovou que as taxas de distúrbio do sono são mais elevadas nas mulheres, estimando um risco 40% maior em comparação aos homens.
A privação de sono, que pode acontecer com qualquer pessoa, pode causar sonolência diurna e afetar a saúde como um todo.
As mulheres tendem a ter insônia de forma diferente dos homens, apresentando mais de um sintoma, como ansiedade, depressão ou irritabilidade. Eles costumam relatar apenas a dificuldade para dormir. Num estudo feito pela National Sleep Foundation, publicada em abril de 2022, quase 70% das entrevistadas alegaram ter tido problemas para dormir durante algumas noites, no decorrer do mês anterior à pesquisa, o que significa uma taxa bem significativa.
Não se sabe ao certo a razão dos distúrbios do sono serem mais comuns em mulheres. Muitos pesquisadores acreditam que há uma combinação de elementos, incluindo diferenças biológicas de gênero e fatores sociais. Em primeiro lugar, porque elas possuem oscilações hormonais mensais, o que prejudica o sono. Além disso, existem outras condições que geram essas variações, como a gravidez e a menopausa. Há também a carga dos fatores sociais, pois embora os papéis estejam mudando, as mulheres ainda costumam ser responsáveis por mais atribuições nos lares, cuidando da casa e dos filhos, tendo que equilibrá-los com o trabalho fora de casa ou mesmo home office.
É importante observar os sintomas de desregulação no padrão de descanso. Caso esteja muito diferente do normal, deve-se procurar um médico para descobrir a origem do problema. Dicas para tratá-la:
1. Adotar horários regulares de sono, criando uma rotina.
2. Evitar dormir muito durante o dia, para ficar com sono à noite.
3. Fazer atividade física pela manhã ou à tarde, porque à noite pode deixar a pessoa muito estimulada.
4. Evitar bebidas com cafeína à noite. Se você tem problema de insônia, só tome café até 11h da manhã (dica que aprendi com os italianos).
5. Comer alimentos leves no jantar, evitar tudo que é pesado.
6. Evitar o consumo de bebidas alcoólicas excitantes à noite, embora o vinho possa dar um soninho.
7. Diminuir a exposição à luz durante à noite.
8. Evitar pegar no celular ou computador.
PROFESSORA DO CORDEL
A escritora de sucesso, Rivani Nasario, possui o nome artístico de “A Professora do Cordel” e é premiada em nível nacional pelo Ministério da Cultura, com a obra “Patativa do Assaré, um poeta do Sertão”. Também é responsável por trabalhos para o governo de Pernambuco, como o folheto “Trânsito é Vida” e para Olinda com “Aedes Aegypt, vamos combater!”. Seus escritos são reconhecidos no catálogo cultural da Universidade de Macau, China, e em 2017 recebeu o renomado diploma de Mulher Destaque, graças a seus notáveis métodos de ensino, que envolvem a poética cordelista.
Possui mais de 60 obras publicadas muito bem aceitas pelo mercado. Atualmente, ministra oficinas de cordel em escolas olindense e recifenses. Vamos conferir um dos seus poemas, sobre a temática feminina:
“Mulheres encantadoras
São mesmo sensacionais
Meigas, lindas, amorosas
Delicadas, geniais
Mães sempre batalhadoras
Todas são especiais
Contra a desigualdade
Mulher é sabedoria
Mostra a seriedade
Amor a democracia
Essa forma de lutar
Ela sempre defendia
Enfrentaram vida dura
Com toda dignidade
Combatem a ditadura
Com força e com vontade
Sempre pronta pra lutar
Mostrando capacidade
Violência nem pensar
Isso não é solução
Agressão contra mulher
Não tem nem mesmo perdão
Tem a Lei Maria da Penha
Quem vier com essa ação
Mulheres prontas para a luta
Quem é que vai encarar?
São muito organizadas você pode apostar
De todas as origens, cores
Para o Brasil caminhar
DESIGUALDADE DE GÊNERO NA CIÊNCIA
Segundo uma pesquisa do Gemaa, Grupo de Estudos Multidisciplinares da Ação Afirmativa, há uma diminuição do contingente de mulheres à medida que as carreiras progridem. Na maior parte dos campos do conhecimento, por exemplo, identifica-se uma queda da participação com o avanço em estágios profissionais, pois somente em 34% das áreas, as mulheres alcançam equidade ou são maioria entre os docentes da pós-graduação. Contudo, houve um aumento na participação feminina nos mestrados (2%), doutorados (3%) e na docência (5%) em diversas áreas do conhecimento no país, de 2004 a 2020. Comparou-se também o número de mulheres nas “ciências duras”, tais como física, matemática e engenharias, tidas como “masculinas”, e aquelas tidas como “femininas”, como nutrição, enfermagem e serviço social. Na matemática, a docência feminina cresceu. Contudo, tanto no mestrado quanto no doutorado e na docência, a diferença entre homens e mulheres ainda é muito grande. Na medicina, há também uma diferença, mas já se contabiliza 45% de docentes mulheres, quando em 2004, elas eram 36%. Nas engenharias, a docência na pós-graduação subiu para 23% e na área de ciências biológicas, subiu para quase 50% de mulheres. Portanto, deve-se incentivar as meninas, desde cedo, a se interessarem pelas ditas ‘ciências duras’ e os meninos a irem para carreiras consideradas femininas, o que interferirá positivamente na socialização das próximas gerações.
EXTREMIDADES ESCURAS E RESSECADAS
Joelhos e cotovelos têm facilidade de escurecer e ficar ressecados. A pigmentação e desidratação dessas áreas ocorrem devido a falta de hidratação do local, exposição solar, atrito constante com os tecidos das roupas ou fatores genéticos. Para clarear, deixá-los macios e hidratados, recomenda-se:
. FPS no mínimo 30
. Atenção à temperatura do banho, já que a água quente aumenta o ressecamento.
. Preferir roupas mais leves e soltas, que permitam a respiração da pele
. Esfoliar uma vez por semana
. Hidratar com produtos à base de pantenol e manteiga de karité
. Pegar meio limão e polvilhar com um pouco de bicarbonato de sódio. Esfregar suavemente nos cotovelos e joelhos. Deixar por 10 a 15 minutos. Tirar com água morna e repetir uma vez ao dia.
. Misturar água oxigenada e água em partes iguais. Em seguida umedecer a gaze com a mistura e aplicar nos cotovelos por 20 minutos. No final, lavar com água e sabão e aplicar creme ou óleo hidratante. Repetir esse processo 2 vezes por semana.
. Deixar arroz cru de molho na água por 12 horas. Em seguida, com um algodão aplicar nos cotovelos ou joelhos e deixar secar. Repetir esse processo por duas vezes ao dia.
. Cortar a folha de babosa ao meio e retirar o gel, logo após deixar este gel de molho em água filtrada por 30 minutos. Em seguida, coar a água e aplicar o gel sobre o cotovelo por 15 minutos. Ao final, lavar e aplicar creme ou óleo hidratante.
TOP JEANS É TOP
O top cropped jeans está super na moda. É uma peça que não pode faltar no seu armário, pois é super versátil e confortável. Aposte nessa tendência!!! Vamos ver algumas dicas de como usá-lo:
. Com blazer fica sofisticado e feminino.
. Com cintura alta fica ótimo para qualquer hora do dia.
. Com calça jeans, aproveitando que a moda é all jeans. O look monocromático alonga e afina a silhueta.
. Cropped jeans de amarrar. Romântico, exala delicadeza. Com um detalhe diferente nas costas fica perfeito!
. A blusa ombro a ombro, a famosa ciganinha, voltou com tudo!! Visual sensualmente singelo.
. Com short, fazendo conjuntinho. Fica fofo e exatamente trendy.
. Com saia fica bem chiquezinho, seja ela curta, longa, lápis ou de tecido.
. Com calça de alfaiataria, fica formal e elegante.
OVO DE PÁSCOA ZERO AÇÚCAR
A Páscoa incita a um delicioso renascimento, onde nos renovamos em Cristo. É tempo de chocolate também, o que não significa, necessariamente, que você sairá da dieta. Por exemplo, optando por um ovo de Páscoa sem açúcar, você se deleita sem culpa. E se tiver difícil de achar, aqui está a receita de um ovinho pascoal bem gostoso, que com certeza será um sucesso e bem light!!! A receita dá para cerca de 2 ovos de 250 gramas cada.
Ingredientes:
• 800 gramas de chocolate diet ou chocolate zero açúcar de qualidade (picado)
• 100 gramas de creme de leite
• 2 colheres de sopa de cacau puro em pó (sem açúcar)
• 1 colher de sopa de adoçante para forno e fogão
Modo de fazer ;
‘. Leve ao fogo médio, 300 gramas do chocolate com o creme de leite, o cacau peneirado e o adoçante. Fique mexendo até o chocolate derreter completamente e virar um creme. Desligue e deixe esfriar para engrossar.
. Prepare a casquinha do ovo. esquentando em banho-maria o restante chocolate (500 gramas) até ficar completamente derretido. Se for no micro-ondas, coloque em potência máxima e em 2 ou 3 ciclos de 30 segundos. Mexa entre os ciclos.
. Espalhe o chocolate derretido na forma de ovo de Páscoa, de modo a conseguir uma camada fina. Coloque a forma virada para baixo num tabuleiro com papel alumínio ou papel manteiga, para escorrer o excesso, e reserve na geladeira por 5-10 minutos.
. Repita mais uma ou duas camadas de chocolate, reservando a forma na geladeira entre cada camada, para firmar. A última camada deverá ficar na geladeira por 30 minutos, para ficar bem durinha.
. No momento de rechear, coloque 2/3 do creme preparado anteriormente, deixando um espaço até ao topo. Polvilhe cacau em pó peneirado, coloque o restante creme de chocolate e cacau num saco de confeitar e use para decorar os ovinhos. Devolva à geladeira por 1 hora.
. Se quiser misture no recheio algumas castanhas picadas, amendoim, passas, leite condensado, coloque rum, enfim, fica a seu critério.
. Coloque para gelar e está pronto. Linda Páscoa para você!!!
