Janeiro Branco: Conheça relação entre exercício físico e benefícios para saúde mental

Há diversas evidências científicas que sugerem que os exercícios físicos orientados melhoram a cognição, reduzem os riscos de doenças psiquiátricas como a depressão e a ansiedade; além de diminuir também as chances de desenvolvimento de enfermidades neurodegenerativas como o Alzheimer. 

Realizar exercícios físicos sob orientação de profissionais de educação física é a melhor forma de cuidar da mente e do corpo, por receber um acompanhamento proporcional ao nível de cada pessoa. 

Segundo informações da OMS, divulgadas em 2022, quase 1 bilhão de pessoas vivem com transtorno mental, sendo 14% adolescentes. 

Ainda de acordo com a pesquisa, a depressão e a ansiedade aumentaram em mais de 25% apenas no primeiro ano da pandemia. O Brasil é considerado o país mais ansioso do mundo e o quinto mais depressivo.

O presidente do Conselho Regional de Educação Física da 12ª Região/Pernambuco (CREF12/PE) e especialista em Saúde Mental (UPE), Professor Lúcio Beltrão, ressalta a importância de buscar sempre a orientação com um profissional de educação física.

 

''A diferença entre o medicamento e o veneno está na dose. O mesmo pode ser dito a respeito da prática de exercício físico, uma vez que é preciso respeitar, dentre outros, o princípio da individualidade, pois cada pessoa responde de maneira diferente a um mesmo estímulo. Duração, local, horário, frequência, volume, cadência, ritmo, intensidade, especificidade, regime de treinamento, tempo de repouso, modalidade, dentre outras, são variáveis determinantes para o alcance de resultados positivos''.

Ainda segundo ele, a partir de uma boa avaliação física o profissional da área é possível prescrever com segurança um treino específico baseado nas características e objetivos almejados de cada aluno. 

Alguns efeitos do exercício físico podem ser sentidos no mesmo dia, como ficar mais ativo e atento.

 

No entanto, os maiores benefícios dos exercícios são alcançados com a prática regular. Esses efeitos podem ser ainda maiores quando combinados com outros hábitos saudáveis como não fumar, evitar consumo excessivo de álcool e ter um sono regular.

''Precisamos ter equilíbrio em nossas vidas. Ter tempo para a família, amigos, trabalho, estudo, lazer e bons hábitos. O cuidado deve ser integral. Exercício físico orientado, alimentação saudável, espiritualidade, convívio social, religiosidade, sono e propósito fazem a diferença quando se trata de prevenir a ocorrência de lesões e de doenças metabólicas, cardiovasculares, pulmonares, musculoesqueléticas, psiquiátricas e neurológicas''. 

O especialista ainda enfatiza, que a sociedade precisa entender que não há hierarquia entre os profissionais de saúde. Todos são fundamentais e precisam trabalhar de maneira multiprofissional com muita comunicação, interação e planejamento com vistas ao cuidado integral do paciente.

Em diversas cidades há serviços nas Academias da Saúde, Academia da Cidade, Unidade Básica de Saúde (UBS), Centros de Atenção Psicossocial (CAPS), aulões, Práticas Integrativas e Complementares em Saúde (PICS), entre outras opções públicas e privadas.

Se exercitar com frequência pode proporcionar impactos profundamente positivos na depressão, na ansiedade, no Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH), dentre outros, que além de aliviar o estresse e garantir um sono melhor, também melhora a memória e o estado de humor.