Mulheres têm mais insônia do que os homens

Uma pesquisa realizada pela Universidade de Maryland e pela Universidade Chinesa de Hong Kong comprovou que as taxas de distúrbio do sono são mais elevadas nas mulheres, estimando um risco 40% maior em comparação aos homens. 

A privação de sono, que pode acontecer com qualquer pessoa, pode causar sonolência diurna e afetar a saúde como um todo. 

As mulheres tendem a ter insônia de forma diferente dos homens, apresentando mais de um sintoma, como ansiedade, depressão ou irritabilidade. Eles costumam relatar apenas a dificuldade para dormir.          Num estudo feito pela National Sleep Foundation, publicada em abril de 2022, quase 70% das entrevistadas alegaram ter tido problemas para dormir durante algumas noites, no decorrer do mês anterior à pesquisa, o que significa uma taxa bem significativa. 

            Não se sabe ao certo a razão dos distúrbios do sono serem mais comuns em mulheres. Muitos pesquisadores acreditam que há uma combinação de elementos, incluindo diferenças biológicas de gênero e fatores sociais. Em primeiro lugar, porque elas possuem oscilações hormonais mensais, o que prejudica o sono. Além disso, existem outras condições que geram essas variações, como a gravidez e a menopausa. Há também a carga dos fatores sociais, pois embora os papéis estejam mudando, as mulheres ainda costumam ser responsáveis por mais atribuições nos lares, cuidando da casa e dos filhos, tendo que equilibrá-los com o trabalho fora de casa ou mesmo home office. 

        É importante observar os sintomas de desregulação no padrão de descanso. Caso esteja muito diferente do normal, deve-se procurar um médico para descobrir a origem do problema. Dicas para tratá-la: 

1. Adotar horários regulares de sono, criando uma rotina. 

2. Evitar dormir muito durante o dia, para ficar com sono à noite. 

3. Fazer atividade física pela manhã ou à tarde, porque à noite pode deixar a pessoa muito estimulada. 

4. Evitar bebidas com cafeína à noite. Se você tem problema de insônia, só tome café até 11h da manhã (dica que aprendi com os italianos). 

5. Comer alimentos leves no jantar, evitar tudo que é pesado. 

6. Evitar o consumo de bebidas alcoólicas excitantes à noite, embora o vinho possa dar um soninho.

7. Diminuir a exposição à luz durante à noite.

8. Evitar pegar no celular ou computador. 

PROFESSORA DO CORDEL 

A escritora de sucesso, Rivani Nasario, possui o nome artístico de “A Professora do Cordel” e é premiada em nível nacional pelo Ministério da Cultura, com a obra “Patativa do Assaré, um poeta do Sertão”. Também é responsável por trabalhos para o governo de Pernambuco, como o folheto “Trânsito é Vida” e para Olinda com “Aedes Aegypt, vamos combater!”. Seus escritos são reconhecidos no catálogo cultural da Universidade de Macau, China, e em 2017 recebeu o renomado diploma de Mulher Destaque, graças a seus notáveis métodos de ensino, que envolvem a poética cordelista.

Possui mais de 60 obras publicadas muito bem aceitas pelo mercado. Atualmente, ministra oficinas de cordel em escolas olindense e recifenses. Vamos conferir um dos seus poemas, sobre a temática feminina: 

“Mulheres encantadoras

São mesmo sensacionais 

Meigas, lindas, amorosas 

Delicadas, geniais

Mães sempre batalhadoras 

Todas são especiais

Contra a desigualdade 

Mulher é sabedoria 

Mostra a seriedade 

Amor a democracia

Essa forma de lutar

Ela sempre defendia

Enfrentaram vida dura

Com toda dignidade 

Combatem a ditadura 

Com força e com vontade 

Sempre pronta pra lutar

Mostrando capacidade

Violência nem pensar

Isso não é solução 

Agressão contra mulher 

Não tem nem mesmo perdão 

Tem a Lei Maria da Penha

Quem vier com essa ação

Mulheres prontas para a luta

Quem é que vai encarar?

São       muito      organizadas você   pode    apostar

De todas as origens, cores

Para o Brasil caminhar

DESIGUALDADE DE GÊNERO NA CIÊNCIA  

Segundo uma pesquisa do Gemaa, Grupo de Estudos Multidisciplinares da Ação Afirmativa, há uma diminuição do contingente de mulheres à medida que as carreiras progridem. Na maior parte dos campos do conhecimento, por exemplo, identifica-se uma queda da participação com o avanço em estágios profissionais, pois somente em 34% das áreas, as mulheres alcançam equidade ou são maioria entre os docentes da pós-graduação. Contudo, houve um aumento na participação feminina nos mestrados (2%), doutorados (3%) e na docência (5%) em diversas áreas do conhecimento no país, de 2004 a 2020. Comparou-se também o número de mulheres nas “ciências duras”, tais como física, matemática e engenharias, tidas como “masculinas”, e aquelas tidas como “femininas”, como nutrição, enfermagem e serviço social. Na matemática, a docência feminina cresceu. Contudo, tanto no mestrado quanto no doutorado e na docência, a diferença entre homens e mulheres ainda é muito grande. Na medicina, há também uma diferença, mas já se contabiliza 45% de docentes mulheres, quando em 2004, elas eram 36%. Nas engenharias, a docência na pós-graduação subiu para 23% e na área de ciências biológicas, subiu para quase 50% de mulheres. Portanto, deve-se incentivar as meninas, desde cedo, a se interessarem pelas ditas ‘ciências duras’ e os meninos a irem para carreiras consideradas femininas, o que interferirá positivamente na socialização das próximas gerações. 

 

EXTREMIDADES ESCURAS E RESSECADAS 

Joelhos e cotovelos têm facilidade de escurecer e ficar ressecados. A pigmentação e desidratação dessas áreas ocorrem devido a falta de hidratação do local, exposição solar, atrito constante com os tecidos das roupas ou fatores genéticos. Para clarear, deixá-los macios e hidratados, recomenda-se: 

. FPS no mínimo 30

. Atenção à temperatura do banho, já que a água quente aumenta o ressecamento. 

. Preferir roupas mais leves e soltas, que permitam a respiração da pele

. Esfoliar uma vez por semana 

. Hidratar com produtos à base de pantenol e manteiga de karité 

. Pegar meio limão e polvilhar com um pouco de bicarbonato de sódio. Esfregar suavemente nos cotovelos e joelhos. Deixar por 10 a 15 minutos. Tirar com água morna e repetir uma vez ao dia.

. Misturar água oxigenada e água em partes iguais. Em seguida umedecer a gaze com a mistura e aplicar nos cotovelos por 20 minutos. No final, lavar com água e sabão e aplicar creme ou óleo hidratante. Repetir esse processo 2 vezes por semana. 

. Deixar arroz cru de molho na água por 12 horas. Em seguida, com um algodão aplicar nos cotovelos ou joelhos e deixar secar. Repetir esse processo por duas vezes ao dia. 

. Cortar a folha de babosa ao meio e retirar o gel, logo após deixar este gel de molho em água filtrada por 30 minutos. Em seguida, coar a água e aplicar o gel sobre o cotovelo por 15 minutos. Ao final, lavar e aplicar creme ou óleo hidratante.

TOP JEANS É TOP 

O top cropped jeans está super na moda. É uma peça que não pode faltar no seu armário, pois é super versátil e confortável. Aposte nessa tendência!!! Vamos ver algumas dicas de como usá-lo: 

. Com blazer fica sofisticado e feminino. 

. Com cintura alta fica ótimo para qualquer hora do dia.

. Com calça jeans, aproveitando que a moda é all jeans. O look monocromático alonga e afina a silhueta.

. Cropped jeans de amarrar. Romântico, exala delicadeza. Com um detalhe diferente nas costas fica perfeito! 

. A blusa ombro a ombro, a famosa ciganinha, voltou com tudo!! Visual sensualmente singelo. 

. Com short, fazendo conjuntinho. Fica fofo e exatamente trendy. 

. Com saia fica bem chiquezinho, seja ela curta, longa, lápis ou de tecido. 

. Com calça de alfaiataria, fica formal e elegante. 

OVO DE PÁSCOA ZERO AÇÚCAR 

A Páscoa incita a um delicioso renascimento, onde nos renovamos em Cristo. É tempo de chocolate também, o que não significa, necessariamente, que você sairá da dieta. Por exemplo, optando por um ovo de Páscoa sem açúcar, você se deleita sem culpa. E se tiver difícil de achar, aqui está a receita de um ovinho pascoal bem gostoso, que com certeza será um sucesso e bem light!!! A receita dá para cerca de 2 ovos de 250 gramas cada.

Ingredientes: 

• 800 gramas de chocolate diet ou chocolate zero açúcar de qualidade (picado)

• 100 gramas de creme de leite

• 2 colheres de sopa de cacau puro em pó (sem açúcar)

• 1 colher de sopa de adoçante para forno e fogão

Modo de fazer ; 

 ‘. Leve ao fogo médio, 300 gramas do chocolate com o creme de leite, o cacau peneirado e o adoçante. Fique mexendo até o chocolate derreter completamente e virar um creme. Desligue e deixe esfriar para engrossar.

. Prepare a casquinha do ovo. esquentando em banho-maria o restante chocolate (500 gramas) até ficar completamente derretido. Se for no micro-ondas, coloque em potência máxima e em 2 ou 3 ciclos de 30 segundos. Mexa entre os ciclos. 

. Espalhe o chocolate derretido na forma de ovo de Páscoa, de modo a conseguir uma camada fina. Coloque a forma virada para baixo num tabuleiro com papel alumínio ou papel manteiga, para escorrer o excesso, e reserve na geladeira por 5-10 minutos.

. Repita mais uma ou duas camadas de chocolate, reservando a forma na geladeira entre cada camada, para firmar. A última camada deverá ficar na geladeira por 30 minutos, para ficar bem durinha.

. No momento de rechear, coloque 2/3 do creme preparado anteriormente, deixando um espaço até ao topo. Polvilhe cacau em pó peneirado, coloque o restante creme de chocolate e cacau num saco de confeitar e use para decorar os ovinhos. Devolva à geladeira por 1 hora.

. Se quiser misture no recheio algumas castanhas picadas, amendoim, passas, leite condensado, coloque rum, enfim, fica a seu critério.

. Coloque para gelar e está pronto. Linda Páscoa para você!!!