Falar consigo mesmo durante tarefas dom\u00e9sticas \u00e9 uma estrat\u00e9gia cognitiva eficaz e n\u00e3o indica solid\u00e3o ou transtorno psicol\u00f3gico. A verbaliza\u00e7\u00e3o torna mais eficiente o processamento cerebral de pensamentos abstratos; a psicologia chama esse fen\u00f4meno de linguagem privada.<\/p>\n\n\n\n
A verbaliza\u00e7\u00e3o cria um roteiro mental para a tarefa, como em “primeiro guardo a lou\u00e7a, depois limpo a bancada e, por \u00faltimo, varro o ch\u00e3o”. Quando o pensamento sai da mente e se torna informa\u00e7\u00e3o aud\u00edvel, circuitos de aten\u00e7\u00e3o que mant\u00eam o foco no objetivo s\u00e3o ativados.<\/p>\n\n\n\n
Durante atividades com m\u00faltiplas etapas, verbalizar cada a\u00e7\u00e3o reduz a chance de desaten\u00e7\u00e3o e esquecimento de detalhes. Ao cozinhar, por exemplo, a pessoa pode repetir em voz alta o pr\u00f3ximo ingrediente ou passo para n\u00e3o pular nenhuma fase da receita.<\/p>\n\n\n\n
O mesmo ocorre ao procurar um objeto em casa e descrever mentalmente o que est\u00e1 fazendo ou ao enumerar compromissos pendentes. A informa\u00e7\u00e3o processada pela linguagem e pela audi\u00e7\u00e3o fica mais acess\u00edvel \u00e0 mem\u00f3ria de curto prazo. Por isso, repetir uma instru\u00e7\u00e3o concreta como “preciso pegar o documento antes de sair”, mant\u00e9m aquela informa\u00e7\u00e3o acess\u00edvel por mais tempo na mente. Essa estrat\u00e9gia \u00e9 particularmente \u00fatil quando v\u00e1rias informa\u00e7\u00f5es precisam ser acompanhadas simultaneamente.<\/p>\n\n\n\n
A fala orienta o pr\u00f3prio indiv\u00edduo e transforma uma tarefa potencialmente confusa em um processo estruturado e controlado. Isso pode ser \u00fatil para organizar a casa em uma sequ\u00eancia. Lembrar o que deve ser feito em cada c\u00f4modo, acompanhar etapas de uma receita e procurar um objeto enquanto se descreve a a\u00e7\u00e3o. Tamb\u00e9m ajuda a repetir uma tarefa que exige aten\u00e7\u00e3o e a organizar mentalmente compromissos e atividades.<\/p>\n\n\n\n
Em situa\u00e7\u00f5es corriqueiras do dia a dia, o mesmo princ\u00edpio aparece quando algu\u00e9m repete o nome de um produto enquanto procura determinado item ou enumera as tarefas que ainda faltam. Segundo especialistas citados em uma reportagem publicada pelo El Comercio e reproduzida pela La Naci\u00f3n, verbalizar determinadas a\u00e7\u00f5es contribui para manter a aten\u00e7\u00e3o e reduzir distra\u00e7\u00f5es durante uma atividade.<\/p>\n\n\n\n
Um experimento realizado pelo pesquisador da Universidade de Wisconsin, nos Estados Unidos, mostrou que participantes que pronunciavam nomes em voz alta lembravam dos objetos com maior facilidade do que os que mantinham sil\u00eancio. Esse achado oferece base cient\u00edfica para o que muitas pessoas j\u00e1 observam no dia a dia: a fala melhora a reten\u00e7\u00e3o de informa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n
A psicoterapeuta Anne Wilson Schaef tamb\u00e9m validou o h\u00e1bito e sugeriu que a pessoa \u00e9 o interlocutor mais interessante para si mesma. Por isso, conversar consigo mesmo durante tarefas cotidianas n\u00e3o \u00e9 sinal de isolamento. Mas uma ferramenta cognitiva leg\u00edtima que ajuda a organizar pensamentos, manter a aten\u00e7\u00e3o e garantir que nenhuma etapa importante seja esquecida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Pesquisas cient\u00edficas comprovam que verbalizar a\u00e7\u00f5es melhora a reten\u00e7\u00e3o de informa\u00e7\u00f5es e a concentra\u00e7\u00e3o em tarefas complexas.<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":38436,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":[],"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-38437","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.diariodepernambuco.com.br\/dptrends\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38437","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.diariodepernambuco.com.br\/dptrends\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.diariodepernambuco.com.br\/dptrends\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diariodepernambuco.com.br\/dptrends\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diariodepernambuco.com.br\/dptrends\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38437"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.diariodepernambuco.com.br\/dptrends\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38437\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":38461,"href":"https:\/\/www.diariodepernambuco.com.br\/dptrends\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38437\/revisions\/38461"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diariodepernambuco.com.br\/dptrends\/wp-json\/wp\/v2\/media\/38436"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.diariodepernambuco.com.br\/dptrends\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38437"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diariodepernambuco.com.br\/dptrends\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38437"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diariodepernambuco.com.br\/dptrends\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38437"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}