Caminhar com regularidade e dedicar tempo \u00e0 jardinagem est\u00e3o entre os h\u00e1bitos mais comuns de pessoas que chegam aos 80, 90 e 100 anos com autonomia f\u00edsica. A conclus\u00e3o vem de uma revis\u00e3o cient\u00edfica conduzida por pesquisadores da Universidade Americana do Cairo, no Egito, publicada na revista Discover Public Health.<\/p>\n\n\n\n
O trabalho analisou 124 estudos independentes publicados ao longo dos \u00faltimos 55 anos. O resultado mostra que a independ\u00eancia na velhice n\u00e3o tem uma causa \u00fanica, mas nasce de um conjunto de pr\u00e1ticas mantidas ao longo da vida.<\/p>\n\n\n\n
Al\u00e9m da movimenta\u00e7\u00e3o f\u00edsica di\u00e1ria, os pesquisadores identificaram outros padr\u00f5es comuns nesse grupo: alimenta\u00e7\u00e3o baseada em vegetais, aus\u00eancia de tabagismo, v\u00ednculos familiares pr\u00f3ximos e vida social ativa. Os cientistas destacam que a combina\u00e7\u00e3o desses fatores, e n\u00e3o cada um isoladamente, \u00e9 o que sustenta a qualidade de vida na idade avan\u00e7ada.<\/p>\n\n\n\n
O estudo tamb\u00e9m descarta a ideia de um gene \u00fanico respons\u00e1vel pela longevidade. O que existe, segundo os dados, \u00e9 um conjunto de genes que atua de forma combinada, oferecendo pequenos efeitos protetores ao organismo. No plano biol\u00f3gico, pessoas com idades muito avan\u00e7adas tendem a ter mecanismos mais eficientes de reparo do DNA, menor tend\u00eancia a inflama\u00e7\u00f5es e mitoc\u00f4ndrias celulares em melhor estado de funcionamento.<\/p>\n\n\n\n
Aspectos psicol\u00f3gicos tamb\u00e9m aparecem nos dados, com destaque para a resili\u00eancia emocional e a baixa tend\u00eancia ao estresse cr\u00f4nico.<\/p>\n\n\n\n
A pesquisa divide os idosos avaliados em tr\u00eas grupos. O primeiro consegue evitar quase por completo as doen\u00e7as associadas ao envelhecimento. O segundo desenvolve as condi\u00e7\u00f5es mais tarde, em um per\u00edodo curto pr\u00f3ximo ao fim da vida. O terceiro recebe diagn\u00f3sticos graves ainda na meia-idade, mas desenvolve a capacidade de conviver com a doen\u00e7a por d\u00e9cadas.<\/p>\n\n\n\n
Os autores alertam que a revis\u00e3o tem car\u00e1ter observacional e analisa apenas quem j\u00e1 chegou a idades extremas. Para confirmar o peso de cada fator mapeado, novos estudos com grupos de controle e acompanhamento de longo prazo ainda ser\u00e3o necess\u00e1rios.<\/p>\n\n\n\n
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